立夏，是夏季的第一個(gè)節(jié)氣，交節(jié)時(shí)間在每年公歷5月05-07日。立夏表示告別春天，是夏天的開始。經(jīng)歷了一春的蟄伏和孕育，萬物隨陽(yáng)氣上升而長(zhǎng)大繁茂。進(jìn)入立夏節(jié)氣以后，自然界發(fā)生著一系列的變化，人體的新陳代謝也會(huì)隨之加快。

《素問?四氣調(diào)神大論》中指出：“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”，立夏正值自然界陽(yáng)氣漸長(zhǎng)、陰氣漸弱的時(shí)期，立夏過后，天氣漸熱，人體氣血旺盛，腠理開泄，陽(yáng)氣迫蒸，汗液外泄，易傷津耗氣，使人體多處于外熱內(nèi)虛、上熱下寒的狀態(tài)。中醫(yī)認(rèn)為夏季養(yǎng)生要顧護(hù)陽(yáng)氣，尤其要特別注重對(duì)心神的養(yǎng)護(hù)。

一、立夏重點(diǎn)保養(yǎng)心臟

立夏，即夏天的開始。人與自然界是一個(gè)統(tǒng)一的整體，自然界的四季變化，與人體的五臟功能活動(dòng)相互關(guān)聯(lián)對(duì)應(yīng)，季節(jié)發(fā)生變化，人們身體各臟器也將隨之發(fā)生一些變化。

節(jié)氣養(yǎng)生怎么做？春夏交錯(cuò)，夏氣與身心交融，中醫(yī)認(rèn)為，心對(duì)應(yīng)“夏”，在夏季，心陽(yáng)最為旺盛，夏季需要更多地保養(yǎng)心臟。因此，我們?cè)诖合闹灰槕?yīng)天氣的變化，重點(diǎn)保養(yǎng)我們的心臟。

二、立夏調(diào)養(yǎng)精神，凝神靜氣

立夏節(jié)氣養(yǎng)生怎么做？立夏之后，氣溫升高，心陽(yáng)旺盛，人們易出現(xiàn)煩躁不安，故此時(shí)養(yǎng)生首先要調(diào)養(yǎng)精神，保持心境平和。尤其是老年人，更要防止心浮氣躁、大悲大喜，以免因氣血瘀阻而導(dǎo)致急性心血管問題的發(fā)生。

在精神養(yǎng)生方面可以做一些有助于凝神靜氣的事情，如讀書、畫畫、寫書法、打坐、下棋、聽古典音樂等，讓躁亂的心平靜下來。

夏天午睡能有效放松身心，緩解疲勞，建議大家在中午1點(diǎn)鐘左右午睡，大約半小時(shí)即可。

三、艾?灸借“陽(yáng)”驅(qū)寒濕最佳?時(shí)期

立夏時(shí)節(jié)，暑氣漸起，外有感而內(nèi)有應(yīng)。“冬病夏治”源于《黃帝內(nèi)經(jīng)》，夏季是人體陽(yáng)氣最旺盛之時(shí)，此時(shí)人體經(jīng)脈氣血運(yùn)行充盈，肌膚腠理開泄，利用艾?葉的純陽(yáng)之性，通過施灸?不斷向身體輸入陽(yáng)氣?。

艾灸中的霸王灸--古方龍虎灸

像一些陽(yáng)虧氣?虛的人，冬天容?易出現(xiàn)手腳冰冷、宮寒、胃寒、感冒等問題?，若出現(xiàn)手腳?冰冷、宮寒、胃寒、感冒?等癥狀，若是冬?天補(bǔ)養(yǎng)陽(yáng)氣，?經(jīng)常效果不想理?，冬天陰?氣太重，陽(yáng)氣虛?，吃很多補(bǔ)陽(yáng)的藥?物，做艾灸有時(shí)陽(yáng)氣?還跟不上。立?夏后給補(bǔ)?陽(yáng)氣，可以事半?功倍，能散寒祛?濕，給人體補(bǔ)足?動(dòng)力。

四、艾灸穴位推薦

“節(jié)氣灸”是在特定的時(shí)令節(jié)?氣，選擇具有強(qiáng)壯作?用的腧穴進(jìn)行艾?灸，以溫元壯陽(yáng)，激?發(fā)經(jīng)氣，調(diào)?動(dòng)機(jī)體潛能，?提高機(jī)體抗?病與應(yīng)變能?力，典型體現(xiàn)?了中醫(yī)“天人相應(yīng)，?因時(shí)致宜”的防治思?想。

節(jié)氣養(yǎng)生怎么做？要想整個(gè)夏天不生病或少生病，就從立夏開始調(diào)理7-10天，若錯(cuò)過立春的調(diào)理請(qǐng)不要錯(cuò)過立夏的調(diào)理！這段時(shí)間的艾灸稱為“節(jié)氣艾灸”，是平時(shí)調(diào)理效果的3-5倍哦！

夏季陽(yáng)氣漸?旺，陰邪漸退，?是艾灸調(diào)理萬病寒虛?的好時(shí)機(jī)。補(bǔ)溫?陽(yáng)氣，有事半功倍?之卓效。

1. 除濕驅(qū)寒

立夏時(shí)節(jié)，艾灸足三里、陰陵泉、三陰交這幾個(gè)穴位。艾灸前可能會(huì)感覺很燥熱，艾灸時(shí)，灸火進(jìn)入體內(nèi)，將身體氣機(jī)調(diào)理通暢后反而會(huì)感覺更清爽，以熱制熱，這不僅能消暑，還能調(diào)理脾胃，真是一舉兩得。

2. 養(yǎng)胃補(bǔ)腎

消化系統(tǒng)疾病的人群立夏后隨著心火多肝木少，會(huì)有乏力氣虛、消化不良、沒胃口、容易疲勞等問題。

可艾灸關(guān)元穴、神闕穴區(qū)域，讓心陽(yáng)及命火正常，健脾益胃、補(bǔ)中益氣、保暖治寒，來助長(zhǎng)、滋生脾胃之陽(yáng)氣。

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3. 失眠多夢(mèng)

晚上難以入眠，夜間多夢(mèng)，早晨易醒，每天無精打采，無心工作，可艾灸心肺穴區(qū)域和肝脾穴區(qū)域，改善心脾兩虛，從而改善睡眠。推薦試試?yán)习?a target="_blank">玉衡安神灸，對(duì)于頭疼失眠等問題，一次見效！

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4. 小孩子多灸身柱穴

另外，立夏是春夏之交，是小朋友發(fā)育最快的時(shí)候，可通過艾灸或者小兒推拿按摩身柱穴，增高效果很明顯。

立夏來了，三伏還會(huì)遠(yuǎn)嗎？

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